Negli ultimi tempi si sente tanto parlare di Mindfulness. Ma di cosa si tratta ?
Mindfulness è la traduzione inglese del termine “Sati” in lingua Pali, che significa “attenzione consapevole“. Si tratta di una forma di meditazione basata su alcuni presupposti fondamentali come la consapevolezza, la non reattività, l’auto-osservazione e il non giudizio. L’attenzione, dunque, è posta al momento presente, con accettazione e senza giudizio, e la sua pratica regolare può avere conseguenze estremamente positive nella qualità della vita.
La Mindfulness non si rivolge solo agli adulti, anche ai bambini, per favorire una personalità equilibrata ed emotivamente attenta.
EFFETTI EMOTIVI
Riduzione dell’ansia e delle tensioni
Migliore gestione delle emozioni
Aumento dell’autostima
Positività nell’affrontare le difficoltà
Favorire l’autoregolazione emotiva
EFFETTI COGNITIVI
Aumento di attenzione e di concentrazione
Miglioramento della memoria
I bambini, dunque, possono apprendere una modalità semplice e naturale per calmarsi quando ne sentono il bisogno, migliorare il loro modo di fronteggiare le situazioni stressanti e aumentare il loro senso di autoefficacia. Le esperienze proposte, ovviamente, sono adeguate all’età dei bambini e prevedono attività ludiche, esercizi di rilassamento e l’uso dei 5 sensi per esplorare la realtà che ci circonda.
DOTT.SSA ANNABELL SARPATO